Estrogénová dominancia: príznaky, príčiny a prirodzené riešenia

Čo je estrogénová dominancia?

Estrogénová dominancia neznamená vždy, že máte extrémne vysoký estrogén.

Znamená to, že pomer estrogénu k progesterónu je nevyvážený.

Môže ísť o:

• relatívne vysoký estrogén

• nízky progesterón

• alebo kombináciu oboch

Kľúčový je pomer.

Príznaky estrogénovej dominancie

Najčastejšie sa objavuje:

• silné PMS

• bolestivá menštruácia

• silné alebo dlhé krvácanie

• citlivosť prsníkov

• zadržiavanie vody

• migrény pred menštruáciou

• podráždenosť a úzkosť

• akné v druhej polovici cyklu

Môže sa podieľať aj na:

• PCOS

• myómoch

• endometrióze

Prečo vzniká estrogénová dominancia?

1. Nedostatočný progesterón

Stres zvyšuje kortizol.
Telo môže „uprednostniť“ jeho tvorbu na úkor progesterónu.

Výsledok: estrogén zostáva relatívne dominantný.

2. Narušený črevný mikrobióm

Črevné baktérie sa podieľajú na metabolizme estrogénu (tzv. estrobolóm).

Ak je mikrobióm narušený:

• estrogén sa môže opätovne vstrebávať

• cirkuluje dlhšie v tele

Preto má zdravie čriev zásadný význam.

Viac o tomto v článku o mikrobióme: Ako mikrobióm ovplyvňuje menštruačný cyklus, PMS a náladu 

3. Chronický zápal

Zápal môže:

• zhoršiť detoxikáciu estrogénu v pečeni

• znižovať progesterón

• zhoršovať citlivosť buniek na inzulín

Viac o zápale a cykle: Zápal v tele a ženský cyklus

4. Inzulínová rezistencia

Zvýšený inzulín môže stimulovať produkciu estrogénu a androgénov, čo zhoršuje hormonálnu rovnováhu – najmä pri PCOS.

Viac v článku: Inozitol a ženské hormóny: Prečo pomer 40:1 mení hru pri PCOS, PMS a úprave cyklu

Ako súvisí estrogénová dominancia s PMS?

V druhej polovici cyklu (luteálna fáza) má dominovať progesterón.

Ak je nízky:

• estrogénový efekt prevažuje

• zvyšuje sa citlivosť na prostaglandíny

• zhoršuje sa nálada

• vzniká silnejšie PMS

   

Viac v článku: PMS príznaky a ženský cyklus: Ako zmierniť PMS prirodzene?

Ako prirodzene podporiť hormonálnu rovnováhu?

1. Podpora mikrobiómu

• kvalitné probiotiká

• dostatok vlákniny

• fermentované potraviny

2. Podpora pečene

• dostatok zeleniny (najmä krížovej)

• hydratácia

• obmedzenie alkoholu

3. Stabilizácia hladiny cukru

• vyvážené jedlá

• dostatok bielkovín

• minimalizácia jednoduchých cukrov

4. Regulácia stresu

• kvalitný spánok

• pravidelný pohyb

• vedomé dýchanie

Odporúčaná podpora

Ak riešite silné PMS alebo príznaky estrogénovej dominancie, základom je:

✔ podpora črevného mikrobiómu
✔ metabolická rovnováha
✔ protizápalová podpora organizmu

➡ Pozrite si riešenia zamerané na hormonálnu rovnováhu a ženský cyklus.

Estro Help

Orin Menopauza

Bez Cyklu

Ženské mágo

Vajositol

Často kladené otázky

Môžem mať estrogénovú dominanciu aj s normálnymi hodnotami estrogénu?

Áno. Rozhodujúci je pomer estrogénu k progesterónu, nie len samotná hodnota estrogénu.

Sú silné PMS vždy znakom estrogénovej dominancie?

Nie vždy, ale často ide o nerovnováhu medzi estrogénom a progesterónom.

Môže estrogénová dominancia súvisieť s PCOS?

Áno, najmä ak je prítomná inzulínová rezistencia a chronický zápal.

Ako zistím, či mám estrogénovú dominanciu?

Diagnostika patrí do rúk lekára. Dôležité sú hormonálne testy a celkové zhodnotenie príznakov.

 Odborné zdroje

• Plottel CS, Blaser MJ. Microbiome and estrogen metabolism. Cell Host & Microbe, 2011.

• González F. Inflammation in PCOS. Nature Reviews Endocrinology, 2019.

• Mauvais-Jarvis F. Role of insulin in female reproductive disorders. Endocrine Reviews, 2018.

• Prior JC. Progesterone and PMS mechanisms. Cephalalgia, 2011.