Ženské zdravie

Ženské zdravie: Hormóny, cykly a rovnováha

Vieš, čo je na našom tele fascinujúce? To, že sa mení, reaguje a niekedy nás poriadne prekvapí. A práve preto sa ženy čoraz viac zaujímajú o svoje zdravie – od hormónov až po črevný mikrobióm. Poďme si to rozobrať tak, aby to bolo zrozumiteľné, praktické a aj trošku zábavné.

Hormonálny profil: čo znamenajú tie skratky?
FSH, LH, estradiol… znie to ako heslá do tajného klubu, však? V skutočnosti sú to hormóny, ktoré hovoria veľa o našej plodnosti a cykle.

FSH je ten, čo dáva pokyn folikulom vo vaječníkoch, aby rástli.

LH je spúšťač ovulácie – bez neho by vajíčko ostalo „lenivým“.

Estradiol je hlavný estrogén, ktorý ovplyvňuje náladu, pokožku aj energiu.

Ak si dáš urobiť hormonálny profil, získaš mapu toho, čo sa v tvojom tele deje. A to je prvý krok k tomu, aby si mala veci pod kontrolou.

Menopauza: keď sa telo rozhodne hrať vlastnú hru
Návaly tepla, potenie, búšenie srdca… znie to ako opis horúceho letného dňa, ale v skutočnosti ide o typické príznaky menopauzy. Ženy po štyridsiatke ich poznajú až príliš dobre. Dobrá správa? Dá sa to zvládnuť. Pomáha ľahké oblečenie, pohyb, vyvážená strava a hlavne – otvorene o tom hovoriť. Menopauza nie je tabu, je to len ďalšia kapitola nášho príbehu.

PCOS: strava ako tajná zbraň
Syndróm polycystických vaječníkov vie potrápiť – od nepravidelných cyklov až po problémy s chudnutím. Kľúčom je strava.

Menej rýchlych cukrov, viac bielkovín.

Vláknina ako kamarátka číslo jeden.

Pohyb, ktorý rozprúdi energiu.

Nie je to o drastických diétach, ale o hľadaní rovnováhy. A keď ju nájdeš, telo sa ti odmení.

Perimenopauza: „inakosť“, ktorú cítiš
Ešte stále menštruuješ, ale cítiš sa… inak. To je perimenopauza. Obdobie, keď cyklus začína byť nepredvídateľný a nálady sa menia rýchlejšie než počasie. Nie je to chyba, je to prirodzený proces. A keď vieš, čo sa deje, prestaneš sa báť.

Črevný mikrobióm: tvoj skrytý hormonálny tím
Možno si už počula slovo estrobolom – znie exoticky, ale ide o črevné baktérie, ktoré ovplyvňujú estrogény. Ak máš zdravý mikrobióm, hormóny sú v lepšej rovnováhe. Pomáhajú fermentované potraviny, vláknina a trocha trpezlivosti.

Záver: začni tam, kde to dáva zmysel
Ženské zdravie je cesta, nie jednorazový projekt. Či už riešiš hormóny, menopauzu alebo stravu pri PCOS – dôležité je začať. A ak hľadáš miesto, ktoré sa venuje práve ženám, pozri sa na femeva.sk. Tam nájdeš produkty, tipy aj inšpiráciu, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie každý deň.